ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันตามน้ำหนักตัว
น้ำเป็นส่วนประกอบ 60-70% ของร่างกายมนุษย์ ทำหน้าที่ขนส่งสารอาหาร, กำจัดของเสียผ่านทางปัสสาวะ, ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย และช่วยให้ปฏิกิริยาเคมีในเซลล์เกิดขึ้นได้อย่างสมบูรณ์
ใช้สูตรมาตรฐานสากล [น้ำหนักตัว (กก.) x 2.2 x 30 / 2] เพื่อหาปริมาณเป็นมิลลิลิตร ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอต่อการรดแทนน้ำที่เสียไปทางเหงื่อและการหายใจในสภาวะปกติ
ภาวะขาดน้ำเพียงเล็กน้อย (1-2%) ก็สามารถส่งผลต่อสมาธิ, ความจำ, และพละกำลังในการออกกำลังกายได้ การดื่มน้ำให้เพียงพอตามน้ำหนักตัวช่วยให้ผิวพรรณสดใส ลดอาการบวมน้ำ และช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ