นาฬิกาจับเวลาพักเซตสำหรับการฝึกซ้อมที่แม่นยำ
Workout Timer คือนาฬิกาจับเวลาพักระหว่างเซต (Rest Intervals) ซึ่งเป็นตัวแปรสำคัญในการกำหนดความหนาแน่นของการฝึกซ้อม (Training Density)
เลือกเวลาพักตามเป้าหมาย: พัก 30-60 วินาทีเพื่อเน้นความทนทานและเผาผลาญ, 60-90 วินาทีเพื่อเน้นขนาดกล้ามเนื้อ (Hypertrophy), และ 2-5 นาทีเพื่อเน้นพละกำลังสูงสุด (Power/Strength)
การควบคุมเวลาพักให้คงที่ช่วยให้คุณประเมินความก้าวหน้า (Progressive Overload) ได้แม่นยำขึ้น เพราะการเพิ่มน้ำหนักที่ยกได้ภายใต้เวลาพักที่เท่าเดิม คือการบอกว่าคุณแข็งแรงขึ้นจริง