เฟซ พูล (Face Pull)
ระดับความยาก
ปานกลาง
อุปกรณ์
เครื่อง Cable, เชือก
วิธีฝึก
1. ตั้งสายเคเบิลระดับใบหน้า ใช้มือจับเชือกสองข้าง
2. ดึงเชือกเข้าหาใบหน้าพร้อมกางศอกออก
3. บีบไหล่ด้านหลังแวบหนึ่งแล้วค่อยๆ ผ่อนออก
ประโยชน์
เน้นไหล่หลังและปรับสมดุลหัวไหล่