🦵ขา & ก้น
เลก เพรส (Leg Press)
ระดับความยาก
เบื้องต้น
อุปกรณ์
เครื่อง Leg Press
วิธีฝึก
1. นั่งบนเครื่อง วางเท้าบนแผ่นดันแยกเท่าไหล่
2. ปลดล็อกความปลอดภัยแล้วลดเข่าลงมาหาอก
3. ดันแผ่นออกไปจนขาเกือบตึง (ห้ามล็อกเข่า)
ประโยชน์
ฝึกขาให้แข็งแรงโดยลดแรงกดทับที่หลังส่วนล่าง