เตะขา (Leg Extension)
ระดับความยาก
เบื้องต้น
อุปกรณ์
เครื่อง Leg Extension
วิธีฝึก
1. นั่งบนเครื่อง ปรับเบาะให้ข้อพับเข่าพอดีขอบเบาะ
2. วางหน้าแข้งหลังนวม ค่อยๆ เตะขาขึ้นจนตรง
3. เกร็งหน้าขาแวบหนึ่งแล้วผ่อนลงมาช้าๆ
ประโยชน์
แยกฝึกกล้ามเนื้อหน้าขาให้คมชัด