เขย่งปลายเท้า (Calf Raise)
ระดับความยาก
เบื้องต้น
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว / ดัมเบล
วิธีฝึก
1. ยืนตรง แยกเท้าเล็กน้อย
2. เขย่งขึ้นบนปลายเท้าให้สุด เกร็งน่อง
3. ค่อยๆ ผ่อนส้นเท้าลงจนแตะพื้น
ประโยชน์
สร้างความแข็งแรงและทรงของกล้ามเนื้อน่อง
← กลับไปหน้าหมวดหมู่ขา & ก้น