💪หน้าอก
วิดพื้น (Push Up)
ระดับความยาก
เบื้องต้น
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
วิธีฝึก
1. วางมือบนพื้นกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย
2. เหยียดขาตรง เกร็งลำตัวให้เป็นเส้นตรง
3. ลดตัวลงจนหน้าอกเกือบติดพื้น ศอกทำมุม 45 องศา
4. ดันตัวกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
ประโยชน์
สร้างกล้ามเนื้ออก ไหล่หน้า และหลังแขน