🏃คาร์ดิโอ

ท่าปีนเขา (Mountain Climber)

เรากำลังถ่ายทำและเตรียมเนื้อหาคุณภาพสูงเพื่อให้คุณได้รับชมวิธีการฝึกที่ถูกต้องที่สุด

ปานกลาง

น้ำหนักตัว

วิธีฝึก

1. เริ่มในท่าวิดพื้น (High Plank) 2. แทงเข่าเข้าหาอกสลับซ้ายขวาอย่างรวดเร็ว 3. รักษาแผ่นหลังให้ตรงขนานพื้น

ฝึกความทนทานของหัวใจและแกนกลางลำตัว