คาร์ดิโอ

วิ่งอยู่กับที่เข่าสูง (High Knees)

เรากำลังถ่ายทำและเตรียมเนื้อหาคุณภาพสูงเพื่อให้คุณได้รับชมวิธีการฝึกที่ถูกต้องที่สุด

ปานกลาง

น้ำหนักตัว

วิธีฝึก

1. ยืนตรง วิ่งอยู่กับที่ 2. พยายามยกเข่าให้สูงระดับเอว 3. แกว่งแขนตามจังหวะและรักษาความเร็ว

เผาผลาญแคลอรี่และสร้างความแข็งแรงให้ขา