📐หลัง
เดดลิฟต์ (Barbell Deadlift)
ระดับความยาก
ยาก
อุปกรณ์
บาร์เบล
วิธีฝึก
1. ยืนหลังบาร์ แยกขาเท่าช่วงไหล่
2. ย่อตัวจับบาร์ หลังตรง เกร็งท้อง
3. ดันตัวขึ้นด้วยขาจนยืนตรง บีบก้น
4. ลดบาร์ลงช้าๆ กลับสู่พื้น
ประโยชน์
ท่าราชาในการสร้างความแข็งแกร่งทั่วร่างกาย