ประมาณการเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (Body Fat Percentage) คือสัดส่วนของเนื้อเยื่อไขมันทั้งหมดเมื่อเทียบกับน้ำหนักตัวรวม ซึ่งสะท้อนถึงสุขภาพและลักษณะทางกายภาพได้แม่นยำกว่าน้ำหนักเพียงอย่างเดียว เพราะแบ่งแยกได้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาจากไขมันหรือกล้ามเนื้อ
ใช้วิธี U.S. Navy Method ซึ่งเป็นวิธีประเมินที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความคลาดเคลื่อนต่ำเพียง 3-4% เมื่อเทียบกับเครื่องมือราคาแพง โดยคำนวณจากเส้นรอบวงของคอ, เอว (และสะโพกในผู้หญิง) ร่วมกับส่วนสูง เพื่อประเมินปริมาตรและความหนาแน่นของร่างกาย
การมีเปอร์เซ็นต์ไขมันที่สูงเกินไป (ชาย > 25%, หญิง > 32%) สัมพันธ์โดยตรงกับภาวะอักเสบในร่างกายและโรคระบบเผาผลาญ การลดไขมันโดยรักษาพละกำลังและกล้ามเนื้อไว้ จะทำให้คุณมีรูปร่างที่กระชับและสุขภาพดีในระยะยาว